EmailTwitterFacebookLinkedIn

Menu

Vergroot je Veerkracht!

Op zoek gaan naar waar je wél invloed op hebt

Je bent mantelzorger. Het zorgen voor een ander heeft nu een grote plaats in in je leven. Goed zorgen voor jezelf is juist nu heel belangrijk. Zo voorkom je dat je overbelast raakt. Maar ja...: Hoe kun je goed voor jezelf zorgen en zonder schuldgevoel tijd voor jezelf maken? Hoe kun je grenzen stellen? Hoe kun je je ontspannen? Oftewel: waar heb je wél invloed op en hoe kun je je invloed optimaal gebruiken? 

Samen met andere mantelzorgers ga  je in de training hiermee aan de slag. Je zult veel herkennen én krijgt veel praktische tips en informatie die je meteen kunt toepassen. Mantelzorgers die deelnemen aan deze training ervaren vaak ook bemoediging, troost en steun.

Inhoud van de cursus

De invloed van je gedachten op je gedrag

Welke gedachten  weerhouden je ervan om beter voor jezelf te zorgen? Welke gedachten helpen jou bij je doen en laten? Wat houdt je op de been en wat kost je het meeste energie?

Omgaan met je omgeving – hulp en steun vragen

Hoe kun je beter communiceren? Hoe zorg je ervoor dat je ‘nee’ zegt als je ook ‘nee’ voelt? Je partner, kinderen, familie, vrienden, collega’s, (medische) hulp: hoe ga je hiermee om zodat het je energie oplevert in plaats van dat het energie kost? Wie vraag je om hulp en hoe zeg je ‘nee’ tegen goedbedoelde maar ongewenste  hulp?

Waarden en normen, versterking eigen kwaliteiten en zelfvertrouwen

Wat zijn jouw waarden en normen? Hoe kun je ze positief gebruiken in je dagelijkse situatie ? Of belemmeren deze je juist en hoe verander je dit dan? Hoe zet je je eigen kwaliteiten nog meer in voor je dagelijks leven?

Terugkombijeenkomst

Twee maanden na de laatste bijeenkomst is er een terugkombijeenkomst. We bespreken hoe het gaat met jou, met je plannen en wat er veranderd is in de afgelopen maanden. Eventueel weggezakte plannen worden nieuw leven ingeblazen. Je  krijgt manieren aangereikt om goede gewoonten te versterken.

In alle bijeenkomsten werken we zowel met de hele groep als in tweetallen. Ook doen we ontspanningsoefeningen.

Meer weten en aanmelden

Locatie: Buurtteam Ondiep, Balkstraat 31, 3513 XL Utrecht of Buurtcentrum De Leeuw, Samuel van Houtenstraat 1, 3515 EA Utrecht

Trainers: Gonny van der Genugten (buurtteam NO) en Ed Korff de Gidts (U Centraal)

Wanneer:                                                      

  • Donderdagavond 1 oktober
  • Donderdagavond 15 oktober
  • Donderdagavond 29 oktober                      
  • Donderdagavond 12 november                      
  • Donderdagavond 14 januari 2021 (terugkombijeenkomst)    

Tijdstip: Inloop met koffie en thee tussen 19:15 en 19.30 uur, programma van 19:30 tot 22:00 uur.

Aanmelden: bel of mail met Gonny: g.van.der.genugten@buurtteamsutrecht.nl, tel.06-10 61 83 40 of Ed: E.korffdeGidts@u-centraal.nl, tel. 06-46 72 67 87.

Het aantal deelnemers voor een groep is maximaal zes.




Klik op onderstaande link(s) om in te schrijven